在如今快节奏的生活中，我们经常会面临各种压力和干扰，导致难以入睡或睡眠质量不佳。而良好的睡眠对于我们的身心健康至关重要。为了帮助大家改善睡眠质量，将介绍 50 款免费的夜间禁用软件 APP，让你能够在晚上安心睡眠。

1. What.sleep：这是一款功能强大的睡眠辅助应用程序，它提供了白噪声、自然声音、定时关闭等功能，帮助你放松身心，进入甜美的梦乡。

2. Pzizz：结合了放松的声音、温和的引导和舒缓的音乐，帮助你减轻压力，放松身心，快速入睡。

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3. Sleep Cycle：通过分析你的睡眠模式，智能地唤醒你，让你在最自然的状态下醒来，感觉更加清爽和精力充沛。

4. Relax Melodies：提供了各种宁静的音乐和自然声音，帮助你放松心情，缓解焦虑和压力，促进睡眠。

5. Beddit：这是一款智能睡眠监测器，它可以实时监测你的睡眠质量，包括睡眠时间、深度睡眠、浅度睡眠等，让你对自己的睡眠有更深入的了解。

6. Oura Ring：除了睡眠监测功能外，还可以提供个性化的睡眠建议和分析，帮助你改善睡眠质量。

7. Somnox：一款智能睡眠辅助设备，通过模拟轻柔的呼吸声和震动，帮助你放松身心，进入深度睡眠。

8. Aura：结合了冥想、呼吸练习和放松音乐，帮助你减轻压力，改善睡眠质量。

9. Habitica：将游戏化的元素融入睡眠管理中，通过完成睡眠任务来获得奖励，激励你养成良好的睡眠习惯。

10. Insomnia：如果你经常失眠或难以入睡，这款应用程序提供了一些有效的应对方法和技巧，帮助你改善睡眠问题。

11. Sleep Time：详细记录你的睡眠时间和质量，还可以设置闹钟和提醒功能，帮助你规律作息。

12. Sleep++：除了基本的睡眠监测功能外，还提供了睡眠分析和报告，让你了解自己的睡眠情况。

13. AutoSleep：自动记录你的睡眠时间和质量，还可以与其他健康应用程序同步，提供更全面的健康数据。

14. Beddit 3：升级后的智能睡眠监测器，提供更准确的睡眠数据和更多的个性化设置。

15. Somneo：一款智能睡眠灯，通过调节灯光的亮度和颜色，模拟日出和日落，帮助你调整生物钟，改善睡眠质量。

16. LIFX：智能灯泡，可以通过手机应用程序控制灯光的颜色和亮度，创造一个舒适的睡眠环境。

17. Hue：另一种智能灯泡品牌，也可以与手机应用程序连接，实现灯光的个性化设置。

18. F.lux：根据你的地理位置和时间，自动调整屏幕的色温，减少蓝光对眼睛的刺激，保护你的睡眠。

19. Twilight：类似于 F.lux 的软件，可以根据时间自动调整屏幕的色温，保护你的眼睛和睡眠。

20. Noizio：提供了各种自然声音和环境音效，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

21. Coffitivity：模拟咖啡店的环境声音，帮助你在工作或学习时保持专注，也可以在睡前使用，帮助你放松。

22. Relax ASMR：ASMR 声音可以帮助你放松身心，减轻压力，进入深度睡眠。

23. Binaural Beats：通过特定的音频频率，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

24. Meditation Studio：提供了各种冥想课程和指导，帮助你减轻压力，改善睡眠质量。

25. Yoga Studio：通过瑜伽练习和冥想，帮助你放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。

26. Headspace：一款知名的冥想应用程序，提供了各种冥想课程和指导，帮助你放松身心，改善睡眠质量。

27. Simple Habit：提供了简单的冥想练习和放松技巧，帮助你减轻压力，改善睡眠质量。

28. Calm：不仅提供了冥想课程和指导，还有故事、音乐等内容，帮助你放松身心，进入深度睡眠。

29. Insight Timer：拥有丰富的冥想资源和社区，你可以与其他用户分享冥想经验和心得。

30. Aura Relax：结合了冥想、呼吸练习和放松音乐，帮助你减轻压力，改善睡眠质量。

31. Relax Melodies+: Nature Sounds：提供了各种自然声音和环境音效，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

32. Relax Melodies+: White Noise：提供了白噪声、粉红噪声等声音，帮助你屏蔽外界噪音，进入深度睡眠。

33. Relax Melodies+: ASMR：提供了 ASMR 声音，帮助你放松身心，减轻压力，进入深度睡眠。

34. Relax Melodies+: Meditation：提供了冥想音乐和指导，帮助你放松身心，改善睡眠质量。

35. Relax Melodies+: Sleep Sounds：提供了各种睡眠声音，如雨声、海浪声等，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

36. Relax Melodies+: Relaxing Music：提供了各种放松音乐，帮助你放松身心，缓解压力，进入深度睡眠。

37. Relax Melodies+: Ambience：提供了各种环境音效，如森林、海滩等，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

38. Relax Melodies+: Spa：提供了 Spa 音乐和环境音效，帮助你放松身心，缓解压力，进入深度睡眠。

39. Relax Melodies+: Nature Sounds PRO：提供了更多的自然声音和环境音效，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

40. Relax Melodies+: White Noise PRO：提供了更纯净的白噪声，帮助你屏蔽外界噪音，进入深度睡眠。

41. Relax Melodies+: ASMR PRO：提供了更丰富的 ASMR 声音，帮助你放松身心，减轻压力，进入深度睡眠。

42. Relax Melodies+: Meditation PRO：提供了更专业的冥想音乐和指导，帮助你放松身心，改善睡眠质量。

43. Relax Melodies+: Sleep Sounds PRO：提供了更多的睡眠声音，如雨声、海浪声等，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

44. Relax Melodies+: Relaxing Music PRO：提供了更优质的放松音乐，帮助你放松身心，缓解压力，进入深度睡眠。

45. Relax Melodies+: Ambience PRO：提供了更多的环境音效，如森林、海滩等，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

46. Relax Melodies+: Spa PRO：提供了更舒适的 Spa 音乐和环境音效，帮助你放松身心，缓解压力，进入深度睡眠。

47. Relax Melodies+: Nature Sounds HD：提供了高清晰度的自然声音和环境音效，帮助你放松身心，进入睡眠状态。

48. Relax Melodies+: White Noise HD：提供了高纯度的白噪声，帮助你屏蔽外界噪音，进入深度睡眠。

49. Relax Melodies+: ASMR HD：提供了高清晰度的 ASMR 声音，帮助你放松身心，减轻压力，进入深度睡眠。

50. Relax Melodies+: Meditation HD：提供了高清晰度的冥想音乐和指导，帮助你放松身心，改善睡眠质量。

以上是 50 款免费的夜间禁用软件 APP，希望能够帮助你改善睡眠质量，让你在晚上安心睡眠。每个人的睡眠问题都不同，你可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的应用程序。除了使用这些应用程序外，还可以采取一些其他措施，如保持规律的作息时间、创建一个舒适的睡眠环境、避免晚上使用电子设备等，这些都有助于改善睡眠质量。希望大家都能拥有一个良好的睡眠，保持身心健康。